8 Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng khiến bạn BẤT NGỜ

“Xin chào bác sĩ! Tôi tên là Ngô Văn Tài, 25 tuổi, hiện tại tôi đang làm công việc kinh doanh tại nhà. Công việc của tôi là buôn bán ống nước, chính vì thế mà thường xuyên phải mang vác những đồ vật nặng. Gần đây, tôi hay bị đau nhức vùng lưng, ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống sinh hoạt của tôi. Vậy bác sĩ có thể chỉ giúp tôi một vài cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà hiệu quả? Tôi xin chân thành cảm ơn bác sĩ!”

Xem thêm: Nguyên nhân và hướng hỗ trợ điều trị đau lưng do bệnh lý

Ngày nay, do thói quen và cường độ làm việc cao khiến rất nhiều bạn trẻ mắc phải căn bệnh đau lưng. Bệnh nếu không có những biện pháp khắc phục kịp thời có thể gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của người bệnh.

Advertisement

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà

Để có thể điều trị căn bệnh đau lưng một cách hiệu quả trước khi các bệnh phải biết được chính xác nguyên nhân gây bệnh. Trên 80% trường hợp người bệnh bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên nhân do đâu, 6-8% là do mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

THống kê cho thấy có khoảng 50% số bệnh nhân khỏi bệnh đau lưng trong vòng 2 tuần khi được nghỉ ngơi, tuy nhiên nếu không có những biện pháp đề phòng thì tỷ lệ tái phát sẽ là rất cao sau một tháng. Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng hiệu quả nhất là các bạn cần thực hiện những công việc sau.

Sử dụng thuốc giảm đau

Sau khi tiến hành xác định được chính xác nguyên nhân gây bệnh các bác sĩ sẽ chỉ định cho bệnh nhân sử dụng một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm, giãn cơ…chúng sẽ có tác dụng làm giảm triệu chứng đau nhức vùng lưng.

Advertisement

Tùy vào mức độ đau mà các bác sĩ sẽ kê đơn liều lượng phù hợp nhất. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên quá lạm dụng việc sử dụng các loại thuốc Tây y vì chúng thường gây ra tác dụng phụ trong quá trình điều trị bệnh, ảnh hưởng trực tiếp đến tim, gan và thận.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Đa số bệnh nhân bị đau lưng khi làm việc nặng là những cơn đau do sinh lý do các nhóm cơ và xương khớp phải vận động quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và đau nhức vùng lưng.

Advertisement

Để chữa đau lưng khi làm việc nặng một cách tốt nhất các bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thể phục hồi một cách nhanh chóng. Khi nằm nghỉ các bạn nên thả lỏng cơ thể, luôn đảm bảo được cột sống được giữ thẳng khi nằm, không nên nằm quá lâu trong một tư thế…

Áp dụng một số biện pháp giảm đau tạm thời

Khi những cơn đau lưng xuất hiện một cách dồn dập các bạn có thể sử dụng một vài động tác làm giảm đau tạm thời như xoa bóp, chườm nóng, chườm lạnh…Những phương pháp này sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông khí huyết cũng như làm giãn các nhóm cơ và giúp những cơn đau lưng giảm đi một cách nhanh chóng.

Advertisement

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Bổ xung cho cơ thể những nhóm thực phẩm cần thiết rất quan trọng đối với sức khỏe của bệnh nhân bị đau lưng. Ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin A,B,C, Omega 3 và protein sẽ giúp làm giảm triệu chứng đau nhức và tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp.

Advertisement

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt cũng sẽ giúp cơ thể được tái tạo nhanh hơn, khắc phục những tổn thương trong quá trình người bệnh phải thường xuyên làm việc nặng.

Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Để hạn chế được tình trạng đau lưng khi làm việc nặng thì các bạn cũng cần phải nâng cao sức khỏe của bản thân. Mỗi ngày các bạn có thể dành ra khoảng thời gian 30-60 phút để thực hiện các bài tập chạy bộ, gym, yoga…

Advertisement

Những bài tập này sẽ giúp làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp cũng như xương khớp.

Nhìn chung để những cách chữa đau lưng khi làm việc nặng có thể phát huy được hiệu quả một cách tốt nhất các bạn nên tiến hành thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín, sau đó trực tiếp điều trị bệnh dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ có trình độ chuyên môn.

Share This Story